Mikroliikunnasta ja ekstreme-urheilusta

UKK-instituutti antoi tässä taannoin uudet liikuntasuositukset koskien eräänlaista mikroliikuntaa, mikä tarkoittaa sitä, että liikkumattomalle henkilölle on terveydellistä hyötyä myös lyhytkestoisesta liikunnasta. Siis liikkumisesta yleensä. Kärjistäen voisi sanoa, että esimerkiksi TV-penkkiurheilijalle on hyödyllisempää jos hän hakee erätauolla itse jääkaapilta oluensa kuin pyytäisi vaimoa tuomaan. Kuitenkin on selvää, että fyysisen kunnon kohottaminen tai säilyttäminen edellyttää hieman rankempaa liikuntaa. Mikroliikunta lähinnä vain hidastaa fyysistä rappeutumista. UKK-instituutin suositukset perustuvat uusiin kansainvälisiin tutkimuksiin.

Toinen urheilusuoritusten ääripää on ns. ekstreme-urheilussa. Uusi yhdysvaltalainen tutkimus on osoittanut, että liian raskas harjoittelu voi vahingoittaa aivojen otsalohkoa ja siten heikentää harrastajan henkistä suorituskykyä. Mikä on tällaista liian rasittavaa harjoittelua tai kilpailusuoritus riippuu suorittajan kunnosta ja terveydentilasta. Luulisin, että esimerkiksi maratonin sijasta aika monen harrastajan olisi terveellistä tyytyä puolimaratoniin. Aika näyttää ...